Менопауза поражает женщин в возрасте от 50 лет. Пройти этот курс часто бывает сложно, как эмоционально, так и физически. Поскольку все женщины разные, симптомы могут быть разными. Чтобы помочь вам на этом этапе, вот наши советы по естественной борьбе с симптомами менопаузы.
Менопауза: что это такое?
Менопауза — естественное физиологическое явление. Это слово буквально означает «прекращение правил». Это обязательный этап в жизни женщины, характеризующийся изменением функционирования яичников, приводящим к постоянному прекращению менструации и связанным с изменением уровня гормонов в организме.
Обычно он появляется в возрасте около 50 лет, но у некоторых людей наступает ранняя менопауза. У многих женщин могут быть добавлены неотразимые симптомы. Эти симптомы часто являются признаком наступления менопаузы. Найдите несколько советов по более спокойному переживанию менопаузы.
Горячие вспышки
Приливы — это симптом, с которым сталкиваются почти 60–80% женщин. Они появляются с последним менструальным циклом и могут длиться несколько лет.
Приливы жара сопровождаются другими последствиями, такими как потоотделение и сердцебиение.
С этими неприятными ощущениями сложно справиться даже с предлагаемыми в настоящее время гормональными препаратами. Вот несколько маленьких советы по облегчению самочувствия.
Черный кохош, удивительный вид
Первый происходит от коренных американцев: черный кохош. Лишь в 20 веке врачи начали использовать его как альтернативу заместительной гормональной терапии у женщин в постменопаузе. Исследования этого растения сообщают о таких эффектах, как уменьшение приливов и потоотделения.
Эфирное масло шалфея, мим эстрогена
Эфирное масло шалфея ( Salvia sclarea) производится из склареола, соединения, которое имитирует действие эстрогена, женских гормонов. Использование этого масла рекомендуется для массажа нижней части живота, для распыления и даже для ингаляций.
Бессонница, ночные пробуждения
Хотя качество сна с возрастом снижается: ночные пробуждения очень распространены во время менопаузы и могут вызвать многие другие проблемы со здоровьем. Это не неизбежно, и существует множество решений, которые не требуют прохождения Медицинское лечение.
5-HTP, предшественник гормона сна
5-HTP — это встречающаяся в природе молекула в наших тело. Эта молекула участвует в метаболизме нейротрансмиттер серотонин. Этот нейромедиатор, присутствующий в Центральная нервная система способна регулировать наши внутренние часы. В серотонин сам является предшественником мелатонина, гормона сна.
Мелатонин, для спокойной ночи
Мелатонин или гормон сна, как указывалось ранее, вырабатывается эпифизом после наступления темноты. Она участвует в регулирование нескольких этапов вашей ночи. Действует на фазу сна, о качестве сна, а также о регулировании циклов сна.
ГАМК, нейро-ингибирующее действие
ГАМК, или гамма-аминомасляная кислота, представляет собой нейромедиатор, подавляющий активность нейронов, к которым они прикрепляются. Его основные функции — способствовать расслаблению и физическому и умственному расслаблению, замедлять частоту сердечных сокращений, а также снижать тонус и мышечные спазмы: все критерии, необходимые для подготовки вашего тела к долгому и хорошему сну.
Расстройства настроения
Гормональные сбои — одна из причин расстройств настроения. Но к этому часто добавляется ощущение шага к старости, что очень часто влияет на состояние женщин.
Чтобы исправить это и обезопасить жизнь, мы расслабься!
Эфирное масло лаванды
Традиционная медицина продолжает это подтверждать: лаванда (Lavandula angustifolia) обладает мощной расслабляющей силой. По этому поводу есть много свидетельств, и наука нам это объясняет.
Это связано с тем, что лаванда содержит линалоол — соединение, которое не только имеет характерный успокаивающий запах, но также обладает способностью подавлять возбуждение некоторых наших нейронов.
Гарантированный эффект независимо от того, какое применение вы выберете для этого эфирного масла.
Эфирное масло бергамота
Как и лаванда, бергамот (Citrus bergamia) содержит линалоол, который придает ему такие же расслабляющие свойства. Вы будете в состоянии чередуйте их использование или используйте их совместно. Твой выбор какой из них вам больше всего подходит.
Эфирное масло иланг-иланга
Его название означает «цветок цветов», что говорит о его характерном аромате. Иланг-иланг ( Cananga odorata) в основном состоит из сесквитерпенов, эти молекулы обладают сильным противовоспалительным действием. Это эфирное масло обладает сильным успокаивающим и спазмолитическим действием.
Снижение либидо
Во время менопаузы уровень эстрогена снижается и Именно это явление впоследствии может привести к падению либидо. Но вопрос не стоит отпускать, есть решения.
Спорт, союзник, чтобы быть уверенным в себе
Простой совет: упражнения. Конечно, помогает повысить выносливость и физическую силу. Кроме того, сделайте упражнения позволяют быть более уверенными в себе и своем имидже и тем самым стимулируют либидо.
Мака, перуанский женьшень
Мака является лучшим растением, когда речь идет о менопаузе. Мака, также называемая перуанским женьшенем, известна в традиционной перуанской медицине благодаря своим свойствам при лечении сексуальных расстройств . К этому добавляется его способность облегчить беспокойство, идеальное сочетание, которое поможет вам пройти этот решающий этап менопаузы.
Увеличение веса
Нет, дамы, увеличение веса не является неизбежным после наступления менопаузы. И зря такой прибавки в весе нет. напрямую связано с менопаузой, а скорее со снижением активности ваш метаболизм из-за возраста: тело сжигает меньше жира быстрее, чем раньше.
Будьте осторожны, увеличение веса может привести к повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертония. Поэтому мы стараемся снизить потребление калорий и интегрировать небольшое ежедневное упражнение.
Гарциния камбоджийская, естественный стимул
Вы наверняка много слышали об этом растении. Используемый для диет это также очень полезно для контроля веса. Важный союзник в то время, когда ваш метаболизм терпит поражение его.
Два главных достоинства этого растения из стран горячий: подавляет аппетит и сжигает жир благодаря одному из основные соединения, гидроксилимонная кислота.
Конжак, регулируемый аппетит
Растение азиатского происхождения, конжак богат клетчаткой и витамином B6. Среди этих волокон есть глюкоманнан, который способен поглощать воду в 100 раз больше своего веса. Таким образом, это растение, содержащее очень мало калорий, набухает в желудке и вызывает чувство сытости.
Таким образом, вы естественным образом ограничиваете потребление калорий, чтобы избежать набора веса. Небольшой плюс: содержащийся в нем витамин B6 придает вам немного энергии!
В этот период мы, как правило, не чувствуем понял или выслушал. Но поговорите со своим гинекологом обо всем доступные вам решения, это важно!