Вот и все, в Канаде прошел первый снег. Здесь, во Франции, становится все холоднее, мы умножаем слои одежды, выносим шляпу и пуховик на мороз. Ночь успокаивается, а солнечного света мало. Мы уже можем видеть маленькие гирлянды, появляющиеся между фонарными столбами, которые скоро загорятся. Официально: приближается конец года!
Таким образом, пора подготовить свое тело к тому, что происходит: некоторый избыток еды и, возможно, питья во время бесконечных семейных трапез, усталость из-за низкой освещенности и позднего пробуждения, наша иммунная система, которая больше не знает, куда обратиться… Не паникуйте, следуйте инструкциям, чтобы подготовиться к этому восхитительному концу года.
Подготовьте свою пищеварительную систему к тяжелым приемам пищи в конце года
Наша пищеварительная система похожа на наш второй мозг. Положите (!) Ему стресс или перегрузку, и бум! Он трескается. Результат может быть различным, но часто включает в себя тошноту, тяжесть или даже вздутие живота. Так как профилактика лучше лечения, пора соблюдать некоторые правила, чтобы не тратить конец года на спазмы желудка!
Чтобы подготовить вашу пищеварительную систему к обилию более или менее жирной и сладкой пищи, характерной для этого конца года (да, да, мы видим, что вы думаете о каплуне, фаршированном каштанами, и шоколадном бревне …), мы должны начать с его очищения. Для этого мы должны рассмотреть несколько аспектов..
Детоксифицируйте свою печень : это ключевой орган конца года и сытного обеда … Настоящий источник элементов, которые только что переварились., печень необходима для хранения питательных веществ, важных для нашего организма, при одновременном удалении того, что не является полезным для организма (отходы, загрязняющие вещества и т. д.).
Так что во время рождественского обеда ему предстоит чертовски поработать: между алкоголем, слишком солеными закусками, слишком жирной едой и сладким десертом придется сделать огромный выбор. Поэтому перед праздниками нужно позаботиться о своей печени. Для этого лучше осушите органические растения и проведите большую уборку.
Например, куркума, черная редька, артишок или фенхель станут вашими союзниками.
Очистите почки : благодаря мочегонному средству ваши почки будут работать на их позволяют удалить все остатки, которые остаются там, ожидая их выведения с мочой. Для этого нужно много пить, избегая слишком сладких напитков.
Выбирайте травяные чаи для пищеварения или воду! Вы также можете использовать такие растения, как одуванчик, зеленый чай или папайя. Таким образом, ваша почечная система будет «полностью чистой» и готова столкнуться с будущими отходами, которые будут устранены!
Регулируйте кишечную флору для лучшего пищеварения: на самом деле, вы, возможно, очистили и детоксифицировали свое тело, если ваша кишечная флора не сбалансирована, вы все равно рискуете испортить себе пищу в конце года …
И восстановить баланс это кишечная флора и подготовить ее к атаке, нет ничего лучше пробиотиков! Эта популяция бактерий укрепит кишечный барьер и поможет пищеварению. Таким образом, ваш желудок и кишечник становятся настоящими воинами, готовыми к самым экстремальным условиям.
Если даже при соблюдении этих мер предосторожности вы чувствуете тяжесть в животе, возникают спазмы желудка и вздутие живота, мы не расстраивайтесь. Есть быстрые и простые способы исправить это!
Когда вы испытываете вздутие живота, нам нужно избавиться от лишней пищи, которая творится в наших желудках. Для этого есть несколько решений:
- Эфирное масло бергамота идеально подходит для разжижения пищеварения , когда оно замедлено или затруднено. Разведите 2–4 капли в 5 мл растительного масла, затем сделайте массаж живота. Вы можете делать круговые движения по часовой стрелке, чтобы пищеварение возобновило нормальный ритм.
- Эфирное масло мяты перечной дает ветер свежести , который устраняет это чувство тяжести. Вы можете положить 1 каплю на сахар или нейтральную таблетку, чтобы проглотить после слишком тяжелой еды.
- Эфирное масло лимона также является хорошим союзником после обильной еды. Благодаря своей способности к детоксикации печени, он очистит тело, которое оказывается перегруженным. Для этого применение простое: капните 1 каплю на сахар или нейтральную таблетку и дайте ей растаять во рту. При необходимости вы можете возобновить использование 2-3 раза в день.
Какого поведения следует избегать чтобы насладиться ужином в конце года?
Если растения могут помочь вам лучше понять конец года и его фарандолу, состоящую из обильных обедов, определенные модели поведения также могут спасти вас от извилин ‘затрудненное пищеварение.
Первый совет, который также применим в течение всего года, — это пить много воды и очень регулярно. Не стесняйтесь брать с собой бутылку свежей воды, чтобы избежать обезвоживания весь день! Это уменьшит накопление шлаков в печени и почках, и их будет легче вывести естественным путем.
Кроме того, старайтесь соблюдать осторожность в своей диете по мере приближения к своему предельному сроку. Попробуйте есть много клетчатки, свежих фруктов и овощей. Таким образом, вы насыщаетесь витаминами, клетчаткой и минералами, которые принесут большую пользу вашей пищеварительной системе.
Найдите время поесть. Жуйте хорошо, положите вилку между двумя укусами, чтобы замедлить прием пищи. Таким образом, с одной стороны, вы получаете больше пользы от вкусовых добавок, но также облегчаете желудку их переваривание. Наконец, когда наступает судьбоносный момент рождественской трапезы и других, качество важнее количества. Вам открыта целая тележка с сыром или десертом, и вы хотите попробовать абсолютно все? Хорошо, хорошо, но не забывайте брать очень маленькие порции. Попробуйте все в очень небольших количествах, чтобы не рисковать поражением печени.
Помощь нашему организму: иммунитет и усталость
Укрепите свой иммунитет для безмятежной зимы
Болеть во время декабрьских праздников даже менее приятно, чем в остальное время года. Возможно, вам потребовалось несколько дней (или нет), чтобы повеселиться в семье, а теперь вы прикованы к постели, в лучшем случае, с небольшой простудой, а в худшем — с большим гриппом!
Чтобы этого избежать, ранней осенью можно предпринять несколько мер предосторожности:
- Вам нужно солнце? Примите немного витамина D3 . Этот витамин, необходимый для нашего иммунитета и здоровья костей, синтезируется естественным путем во время пребывания на солнце. Проблема в том, что зимой мы мало выставляемся! Поэтому не забудьте дополнить себя витамином D, как только почувствуете недостаток солнца.
- Начните небольшое лечение с помощью экстракта семян грейпфрута с первого ощущения. покалывание в горле или другие признаки неминуемой простуды. Этот концентрат активных ингредиентов, включая биофлавоноиды, идеально подходит для повышения иммунитета и особенно для борьбы с первыми признаками инфекций.
- Вспомните витамин С, которым наполнена ацерола. Этот витамин действительно является одним из наиболее изученных и признанных для поддержания иммунитета. Лечение поздней осенью или ранней зимой позволяет вам оставаться в форме и избегать этих сезонных изменений естественным образом.
Избегайте ударов усталости
Одна из самых больших проблем зимы и конца года — это отсутствие солнца, которое иногда может нас окунуть. в оцепенении и безумном желании спать. Этот процесс вполне естественен: в отсутствие солнечного света наш организм вырабатывает гормон сна — мелатонин. Таким образом, наше тело готовится ко сну.
Затем следует усталость, потеря энергии, которая иногда даже снижает моральный дух. И все же это прекрасное время со всеми его волшебными огнями, украшениями и доброжелательностью!
Чтобы не попасть туда, в вашем распоряжении несколько инструментов:
- Наслаждайтесь более спокойным сном . Действительно, если вы лучше спите ночью, у вас меньше шансов расслабиться днем! Подумайте, например, о ГАМК, молекуле, которая облегчает засыпание и улучшает качество сна.
- Проверьте, нет ли у вас дефицита . С каждой сменой сезона наше тело может немного разбалансироваться. Затем могут появиться различные дефициты, затрагивающие в основном женщин: железа, магния, цинка, витаминов… Так много параметров нужно регулировать, чтобы избежать удара помпы.
- Включите в свой рацион суперпродукты. Мы называем эти растения, часто из других источников, «супер», потому что они очень богаты питательными веществами. В изобилии присутствуют витамины, минералы, клетчатка и многое другое. Таким образом, вы меняете источники потребления и, следовательно, позволяете своему телу получать все самое лучшее. Спирулина, моринга или ацерола — это суперпродукты, которые помогут вам насладиться безмятежной зимой в хорошей форме и полными энергии!
Один девиз: наслаждайтесь праздниками!
Со всеми этими советами вы готовы провести отличную зиму и приятно провести время с семьей и / или друзьями, которое вам предлагается. Поскольку празднование конца года — это, прежде всего, возможность провести время с близкими и поделиться добротой, не стесняйтесь делиться с нами своими советами, фаворитами и сбоями! Ждем вас в комментариях, или в инстаграмме 🙂